مشاركة تهتم!
شارك
سقسقة
شارك
تبدأ يومك مبكرًا ولكن لسبب ما يبدو أنه لا توجد ساعات كافية لإكمال قائمة الشيكات الخاصة بك. يندفع الأطفال من الباب إلى المدرسة وتدير المهمات أو الذهاب إلى العمل. بمجرد أن تعود إلى المنزل أكثر من نصف يومك قد انتهى وما زلت بحاجة إلى الحصول على وجبة صحية على الطاولة. العائلات الأمريكية مشغولة وسريعة وسهلة وجبات مريحة ولكنها ليست صحية دائمًا. فيما يلي بعض الاقتراحات السهلة حول كيفية إضافة تغذية أفضل إلى كل يوم وجبات. جعل وجبة الإفطار أكثر بكثير المغذيات الإفطار المثالي يتكون من البروتينات الخالية من الخضار والخضار والفواكه والحبوب الكاملة. ستكون عجة حديقة البيض البيضاء مع نخب الحبوب الكاملة البداية المثالية ليوم الطفل. ولكن مع الوقت القليل من الوقت لدى العديد من العائلات في الصباح ، هذا النوع من الإفطار ليس ممكنًا دائمًا. ابحث عن السكر المنخفض (10 غرامات أو أقل) ، والألياف العالية ، وخيارات الإفطار المخصبة للفيتامينات هي أبسط بكثير ويمكن أن تكون بداية جيدة ليوم الطفل 2. Power Pack Your Lunchesto ، تبقي الجسم مدعومًا بباقي الكربوهيدرات المعقدة والبروتين والفيتامينات والأطعمة الغنية بالكهرباء. فكرة الغداء السهلة والصحية هي شطيرة الديك الرومي أو الدجاج على خبز الحبوب الكامل مع الخس والطماطم أو الأفوكادو والموز. شواء الدجاج في وقت مبكر وقم بتخزينه في الثلاجة إلى السلطات العليا ، واصنع شطائر أو شرائط سريعة للانغماس في الضمادات أو الصلصات ذات الدهون المنخفض. يحب الأطفال جميع شذرات الدجاج الطبيعية أو كلاب الديك الرومي. تخدم هذه مع الفواكه الطازجة والخضار قبل قطع وكوب من الحليب. تعد الأوعية المقررة والأوعية الدموية التي تجعل الأوعية المقاومة للضرب سهلة وصحية هي وسيلة سريعة رائعة لطهي عشاء صحي للعائلة. هناك يمكنك التسلل إلى الخضار والألياف الإضافية والأطعمة الغنية بالفيتامين وما إلى ذلك. الجزر المهروس ودمجها مع خبز الذرة المعبأة بني بعض الديك الرومي المطحون مع توابل تاكو الصوديوم المنخفض. يُمزج مزيج خبز الذرة مع الديك الرومي المطحون المخضرم وقليلًا من الجبن والخبز. يمكنك أن تتصدر ذلك مع الزبادي اليوناني غير السمين بدلاً من الكريمة الحامضة لتناول وجبة رائعة وصحية وسريعة. تحريك البطاطس المقلية سهلة وصحية. الدجاج البني المكعب أو الروبيان في مقلاة مع زيت الكانولا. أضف صلصة تيرياكي والزنجبيل المنخفضة الصوديوم. تخلط في الخضار الطازجة أو مزيج من التحريك المتجمد. يُطهى على نار خفيفة ويُخدم على الأرز البني. 4. استخدم مكونات صحية سهلة في الوصفات قم بتخزين الثلاجة والمخزن مع هذه الأطعمة ذاتها – خبز الحبوب الكامل ، وبياض البيض ، والخضروات المختلطة المجمدة ، واللحوم الخالية من الدجاج أو الديك الرومي ، واللبن اليوناني ، والموز. خدعة أكلة من الصعب إرضاءها لتناول المزيد من الخضروات الخضار في الصلصات ، والخبز المنزلي. يُضاف الخضار المفروم إلى الأوعية المقررة الأوعية الدموية واخلطيها مع البروتينات الخالية من الدهون. كن مبدعًا واستخدم مجموعة متنوعة من الفواكه المختلفة في وصفات الحلوى المفضلة لديك.
var marketgiddate = new date () ؛ document.write (“) ؛
ارتباط بهذا المنشور: 5 اقتراحات سهلة لجعل الوجبات العائلية أكثر صحة < /أ>
السليلوز ذات الصلة: شكل الحياة السرية المعروف باسم ألياف النبات
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك
