هل تساءلت يومًا عما يحدث عندما ينام طفلك؟ لماذا يصنعون الكثير من الضوضاء الصغيرة أو الحركات المضحكة ، ثم يبدو أنهم لا يزالون لا يزالون تمامًا (وأنت تحتفظ حرفيًا بأنفاسك تستمتع بالتنفس). حسنًا ، سواء أكانوا حديثي الولادة نائمًا بين ذراعيك أو رضيعًا ينام في سريرهم ، فهناك عملية مميزة تحدث أثناء غفوة “” دورة نوم الطفل.
الحقيقة غير العادية حول دورة نوم الطفل
تمامًا مثل أدمغتهم الصغيرة وأجسادهم ، مع مرور الوقت ، يتغير هيكل دورة نوم الطفل لتكون هي نفس دورة النوم للبالغين وهذا ما سنتحدث عنه في هذه المقالة.
دورة نوم للبالغين
لفهم دورات نوم الطفل ، من المفيد أن نراها متجهة إلى دورات النوم الخاصة بك. كشخص بالغ تختبر النوم في دورات يبلغ طوله حوالي 90 إلى 120 دقيقة. تتكون هذه الدورات من مرحلتين مختلفتين ، واحدة تسمى نوم حركة العين السريعة (REM) والآخر يسمى نوم غير ريم (NREM). بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقسيم نوم NREM إلى مراحل وصفها بالتفصيل أدناه.
البالغين في البداية يدورون عبر مراحل نوم NREM. هذه المراحل تأخذها من الضوء إلى النوم العميق ، ثم انتقل إلى بداية النوم العميق مرة أخرى ثم تتنقل إلى REM. بمجرد أن يمر أحد البالغين بدورة نوم كاملة ، يستيقظون أو يقتربون من الاستيقاظ ثم يبدأون الدورة مرة أخرى حتى ينبيههم أو كلبهم أو طفل صغير أو طفل يوقظهم في الصباح.
المراحل الأربع من النوم
كما وعدت ، دعنا نتحدث عن مراحل نوم NREM المختلفة. يتكون نوم NREM من 4 مراحل تنتقل من الضوء إلى أعمق النوم. المرحلة الأولى هي نوم خفيف للغاية حيث يمكنك أن تشعر أنك تومئ برأسه ، وإذا كنت قد استيقظت ، فستقول إنك لم تنام على الإطلاق. في المرحلة 2 ، لا يزال نومًا خفيفًا نسبيًا ولكن يوصف بأنه أول مرحلة “نوم حقيقي” حيث تدرك عند الاستيقاظ أنك نائم بالفعل. المرحلة 3 هي بداية النوم العميق وخلال هذه المرحلة ينمو جسمنا ويشفي.
المرحلة 4 هي أعمق مرحلة من النوم ، وغالبا ما تسمى نوم الموجة البطيئة. من الصعب جدًا إيقاظ شخص ما في نوم عميق ، وإذا استيقظوا خلال هذه المرحلة ، فإنهم يميلون إلى النعاس الشديد.
بعد مرور جميع المراحل الأربع من نوم NREM ، يعود جسمك إلى المرحلة 3 لمدة 10 دقائق ثم إلى REM. نوم REM هو المكان الذي تحدث فيه الكثير من الأحلام ، ويعزز الدماغ المعلومات ، ويشكل الذاكرة ويطلق السيروتونين. حقيقة ممتعة حول نوم REM هي أنه على الرغم من أن العقل نشط للغاية هنا ، فإن الجسم ليس ، في الواقع ، يعاني الكبار من Atonia العضلات (شلل بشكل أساسي) لذلك لا يمكننا تصرف أحلامنا. مع مرور البالغين على النوم في الليل ، نستيقظ بشكل طبيعي عدة مرات ، لكن عمومًا ، لم نتمكن من تذكر تلك الاستيقاظ ، وإذا سألنا أحدهم في صباح اليوم التالي ، فلن نعرف أنهم حدثوا.
مدة دورة نوم الطفل ومراحلها
على عكس البالغين ، فإن الكثير من الأطفال لديهم دورات نوم تدوم حوالي 30 إلى 50 دقيقة وتطول إلى حوالي 90 دقيقة عندما يصلون إلى المراهقة. حتى قبل الولادة ، ينام الأطفال! حوالي 25 أسبوعًا من الحمل ، سوف ينام الطفل من 16 إلى 20 ساعة في اليوم. في الرحم ، يظهر نوم REM أولاً ثم بعد شهر (حوالي 8 أشهر من الحمل) يتبع NREM.
بعد الولادة ، لا يزال طفل حديث الولادة يختبر فقط هاتين المرحلتين من النوم لكل دورة. غالبًا ما يشار إلى نومهم NREM على أنه “نوم هادئ” ويطلق على نومهم أيضًا “النوم النشط”. عند النوم ، يذهب حديثي الولادة على الفور إلى نوم REM. على عكس الأطفال الأكبر سناً والبالغين ، لا يختبر الأطفال حديثي الولادة Atonia العضلات ، لذا أثناء نوم REM ، يرشون ، يبتسمون ، ويصنعون الضوضاء ويتنفسون بشكل غير منتظم (الإجراءات التي ينظر إليها الآباء غالبًا على أنها تستيقظ).
بعد “النوم النشط” ينتقلون إلى “نوم هادئ” حيث يتنفسون بعمق ويستكذبون (في الواقع “ينامون مثل طفل”). يقضي حديثي الولادة حوالي نصف دورة نومهم في نوم الريم ثم النصف الآخر في النوم العميق. بين ثلاثة وأربعة أشهر من العمر ، يعاني الأطفال من إعادة تنظيم دائم في بنية دورة نومهم.
دورة نوم الطفل 4 أشهر
يعرف معظم الآباء هذا الحدث باعتباره الانحدار الشهير الذي استمر أربعة أشهر. يحصلون هنا على مراحل المزيد من النوم ، المرحلة الأولى والمرحلة 2 ، وكلاهما أخف من نوم REM. في الشراء لاستيعاب مرحلتين أكثر بكثير ، تحولات دورة النوم الخاصة بهم من أن تتكون من 50 ٪ من نوم REM إلى نوم REM بنسبة 25 ٪ فقط. علاوة على ذلك ، يبدأون الآن دورة نومهم في المرحلة الأولى من نوم REM. يشير هذا إلى أنهم أكثر عرضة للاستيقاظ لأنهم يتعلمون التكيف مع مراحل النوم هذه.
وهكذا ، فإن الأم والأبي كن مستعدين للتغيير لمدة أربعة أشهر في دورة نوم طفلك. افهم أن طفلك من المحتمل أن يكون أكثر من ذلك بكثير لأنها تتكيف مع دورته الجديدة. خطط للمستقبل ، وتأكد من الحصول على تلك القيلولة التي تشتد الحاجة إليها عندما غفوة طفلك في النهار.
عن المؤلف
كيف ضبطت مع دورة النوم المتغيرة لطفلك؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات
أنت ميغتتمتع أيضًا:
مخطط نوم الطفل – دليل لكل شيء عن احتياجات نوم طفلك
متى تبدأ تدريب النوم – أفكار نوم الطفل للأمهات الجدد
5 أفكار لرعاية طفل صغير لن يبقى في السرير! – انحدار النوم لمدة 18 شهرًا
