تبدأ القفز في اللياقة البدنية العامة والصحة العظيمة والعافية

تقاسم رعاية!

شارك

سقسقة

شارك

لقد تم إيصاله لمدة 15 عاما بالإضافة إلى عضو في فريق ماجستير الأسيخ الوطني لمدة 3 سنوات من آخر 6 سنوات. أكملت السادس في بطولة العالم في جمهورية التشيك في عام 2010 وكذلك وضعت في أعلى 10 في عام 2005 وكذلك مرة أخرى في عام 2009.

في يوم الخميس سبتمبر 15، 2011 حاولت بفعالية كسر نظام غينيس العالمي لمعظم زيادة الوزن رفع القرفصاء في ساعة واحدة تم تعيينها 125،065 رطل في عام 2009 من قبل 32 عاما “ستة حزمة” ريان لابادات ………… افترض أنني يجب أن أذكر أنني أكبر من عمري 21 عاما من ريان “ستة عبوات” لابادات حامل السجل السابق …. كان 53 في يناير 2011.

كان وزن المستخدم المستهدف الخاص بي 126،000 رطل تم إنجازه عن طريق استكمال 700 إلى 1000 قدم مربع في أوزان مختلفة في ساعة واحدة أو 11 أو 17 قدم مربع في الدقيقة لمدة 60 دقيقة.

في الساعة 9:50 صباحا إيدت 15 سبتمبر 2011 على الإنترنت مع Regis وكذلك كيلي، فقد كسرت السجل رسميا تتجاوز رفع الأثقال المستهدف 127،245 رطلا أكثر من 904 قدم مربع في ساعة واحدة على الإنترنت على الإنترنت ………

كان جهودي لكسر الرقم القياسي العالمي الحالي هو تحقيق الفائدة للحقيقة التي يمكن للبالغين الاستمرار في البقاء بصحة جيدة وكذلك تزداد قوة أطول من قبل، وكذلك في الأربعينيات من الأربعينيات من الأربعينيات والثلاثينين والسبعينيات من الستينيات من العمر 40 عاما.

ولكن أن نكون صادقين، لم تكن دائما بهذه الطريقة. بعد التكاليف في عطلة نهاية الأسبوع، أدركت مرة أخرى مرة أخرى مدى صعوبة اكتشاف الوقت وكذلك الحفاظ على الدافع لممارسة الرياضة. أدركت كذلك أنه بينما يكتشف الكثير من الناس صعوبة في ممارسة الرياضة عند السفر، فإن غالبية الولايات المتحدة لا تمارس الرياضة على الإطلاق.

ذات صلة 10 هدايا فريدة من دقيقة اللحظة الأخيرة للأمهات الصحية

في حين أن جميعنا جميعا لديهم حياة محمومة وكذلك التقويمات المملوءة بالحدث، أقنعت أن البدء وكذلك الحفاظ على روتين ممارسة روتينية هو خطوة واحدة نحو حياة صحية طويلة.

تذكر أن لا أحد يولد قويا واحتواء، ولياقة البدنية المهنية أو حامل سجل العالم غينيس. كل شخص يبدأ في نفس القاعدة بالضبط وكذلك تنشيط من هناك. البعض في سن مبكرة في الرياضة المنظمة، بعض مع الهوايات في منتصف العمر أو الصحة والعافية المعطوبة، وبعضها في سنوات العادة وكذلك الكثير لأنهم يستمتعون فقط بالنشاط وكذلك الاعتراف بأنه يساعد على تقليل التوتر، وتعزيز الطاقة كذلك يعزز الصحة العامة. النقطة الرئيسية يجري، بدأوا.

أدرك أن اتخاذ الخطوة الأولى هي تخويف، ويستغرق وقتا طويلا وكذلك بجد، هذا هو السبب في أنهم يسمونه الهاتفي. على الجانب المشرق، ينص التمرين على المزيد من الطاقة، وتحسين أو صحة كبيرة، وتحسين الأداء في الهوايات الجسدية، يمكن أن يكون دفعة اجتماعية، وكذلك بمرور الوقت يمكن أن ينتهي الأمر الأمر كذلك وكذلك متعة!

شيء يمكن أن يتخلص من متطلبات الدواء القلب أو الكوليسترول وكذلك يحصل على الآخرين في حجم الملابس الصغيرة لا يمكن أن يكون سيئا!

إذا كنت تذهب إلى نادي الصحة والعافية – استئجار خبير لدروس واحد أو اثنين على الأقل – منع الرعاة أو الأقارب إذا كانوا روتين في مركز اللياقة البدنية – في كثير من الأحيان يحاولون المساعدة بشكل مفرط، قد تظهر أنت تقنيات خاطئة، ربما تكون تخويف وكذلك ستكون خطوة أولى في كثير من الأحيان في عدم العودة إلى صالة الألعاب الرياضية.

إذا كنت تغامر في أنشطة جديدة خارج صالة الألعاب الرياضية، أقترح للغاية أن تكتشف المهنيين في تلك المناطق وكذلك اسألهم عن المساعدة. مرة أخرى، لا تذهب إلى الأصدقاء أو الأقارب للحصول على المشورة وكذلك المساعدة. ضع في اعتبارك أن أفضل اللاعبين لا يصنعون دائما أفضل المدربين، لذلك اكتشف خبيرا فضلا عن إنشاء خطتك، وتبدأ القليل وكذلك التطوير. على الرغم من أن الأصدقاء وكذلك الأسرة قد تعني جيدا، فقد يؤدي ذلك إلى التخويف والإصابة وكذلك التسرب على المدى القصير.

ما بعد الولادة ذات الصلة هو إلى الأبد

حتى بعد 15 عاما من المهاد في الأحداث الهواة في جميع أنحاء العالم، وكذلك في 3 بطولات العالمية، ما زلت بحاجة إلى فريق من المهنيين وكذلك خطة عندما قررت محاولة كسر سجل غينيس العالمي لأكبر قدر من الوزن رفعها ساعة واحدة.

بحثت عن المهنيين في القدرة على رفع الأثقال، والتنفس، والأداء العقلي، وكذلك اللياقة العامة.

في وضع بالإضافة إلى تنفيذ خطتي لمدة 5 أشهر، بدأت صغيرة. في الواقع، بدأت في مكتبي دون أي وزن وكذلك بدأت من خلال الإعدادجانبا 15 دقيقة ، 30 دقيقة ، 45 دقيقة أو 60 دقيقة في روتيني اليومي إلى القرفصاء.

خلال الامتثال للأشهر التي تمسك بها الخطة ، تم تكييفها حسب الضرورة ، استشرت فريقي وكذلك في نهاية المطاف حطمت الرقم القياسي العالمي في سن 53!

عندما تبدأ في تجربتك الجديدة ، تكون هناك بعض الاقتراحات:

قم بزيارة طبيبك للحصول على تفتيش أو جسدي لضمان عدم وجود مخاطر صحية وعافية

ابحث عن شيء يعجبك – اجعله شغفك

اطلب من الخبراء المساعدة – منع الأصدقاء أو الأقارب ما لم يكونوا محترفين

ابدأ القليل وكذلك العمل

حاول أن تجعلها ممتعة

المشي ، الجري ، الدراجة ، السباحة ، التسجيل في فصول اللياقة البدنية ، رفع الأوزان ، افعل شيئًا وكذلك أي شيء … ..

لا تخيف من قبل الآخرين – بدأنا جميعًا في نفس المكان بالضبط

في الختام ، ضع في اعتبارك أن تمارينه ، تختار متى ، أين ، بالضبط إلى أي مدى بالإضافة إلى ما هو عليه في عبارة “فقط افعل ذلك!”

انهض ، ابدأ وكذلك لا تقدم!

Walter Metropolitan هو حامل باور أمريكي من مواليد وولدز وورلد رقم قياسي وكذلك تشالنجر الذين يعيشون في كندا. وهو عضو في واحدة من أقوى فريق رفع الأدوية الخالي من الأدوية في أمريكا الشمالية The Iron Foundation ، من 19 إلى 53 عامًا ، من الذكور والإناث ، نحن (1) تدرب من 3 إلى 4 أيام في الأسبوع 2 إلى 3 ساعات في اليوم ، 50 أسبوعًا سنة خالية من الأدوية … معظمها لأكثر من 15 سنة! في 15 سبتمبر 2011 ، في سن 53 ، سجل والتر رقما قياسيا جينيس العالمي الجديد لأكبر قدر من الوزن القرفصاء الذي تم رفعه في ساعة واحدة عبر الإنترنت مع ريجيس وكذلك كيلي ، ورفع 127245 رطل خالٍ من الأدوية. تنافس والتر في بطولة العالم لرفع الأثقال في عام 2005 ، 2009 ، وكذلك عام 2010 ، حيث تمثل السادسة التي تمثل كندا في جمهورية التشيك. يحمل والتر وكذلك ماجستير إدارة الأعمال من جامعة البولينج الصديقة للبيئة بالإضافة إلى درجة البكالوريوس في الاقتصاد من كلية أولبرايت. Walter هو طيار شخصي تصريح ، Skydiver المرخص له سنوات من الخبرة في القفز بالمظلات ، ومتسابق سابق في التزلج ، و Runder Pilot ، و Runner ، بالإضافة إلى سائق سيارة Formula Ford ، بالإضافة إلى عضو سابق في الولايات المتحدة الأمريكية Parachute Parachute Para-Ski 1982 فريق. والتر هو الرئيس ومالك Metropolitan Dynamics Inc A Consulting Business www.urbandynamics.net. والتر وكذلك منزله يقيم في جيلف أونتاريو. لمزيد من المعلومات حول Walter ، انتقل إلى www.walterurban.com

رابط إلى هذا المنشور: القفز إلى اللياقة البدنية العامة والصحة العظيمة
ذات الصلة فقدان الوزن بشكل أسرع من خلال اكتشاف الوقت لممارسة كاثرين مارتين سميث M.NLP