تقاسم رعاية!
شارك
سقسقة
شارك
قد لا أحصل على ستة عبوات حتى قطعت هذه الأطعمة الخمسة من نظامي الغذائي. الاعتماد علي، عملت من الصعب حقا الحصول على العجاف. لقد تم ممارسة الرياضة لأنني كنت في 13. عندما كنت في أوائل العشرينات من عمري، كنت تنافس بالكامل في الحصول على اتصال مع الكيك بوكسينغ. لقد تدربت وكذلك عملت كثيرا أن أحتاج إلى 6000 سعرة حرارية في اليوم أو سأفقد الوزن، وكذلك ما زلت لا أملك الكثير من ستة حزمة. ثم توقفت عن تناول هذه الأطعمة الخمسة، وكذلك تمزيقها في غضون بضعة أشهر.
# 1 الطعام الذي يجعلنا الدهون: السكر المعالج (المكرر)
قبل الحصول على أي شيء في صندوق أو كيس أو زجاجة، راجع التسمية. إذا تم توفير السكر في أول 3 مكونات، فلا تلمسه، فإنه سيجعلك سمينا مضمونة. هضم السكر عمليا على الفور وكذلك يسير مباشرة إلى مجرى الدم. يستجيب البنكرياس الخاص بك من خلال إفراز كميات كبيرة من الأنسولين في مجرى الدم. الأنسولين يجعل جسمك لتحويل السكر إلى الدهون.
خلاصة القول: تناول السكر المكرر يجبر جسمك لتخزين الدهون. توقف عن تناول الطعام!
مثل العديد من الأشرار جدا، يمر السكر بالعديد من الأسماء المستعارة. لا تنخدع. كل هذه سوف تجعلك الدهون: sugarbrown sugarhigh syrupore syrup الذرة أو syrupdextrostextrose (إذا انتهت في “OSE” إنه سيء) المحليات الاصطناعية – فهي لا تشمل أي نوع من السعرات الحرارية، ومع ذلك ما زالوا تقنية البنكرياس الخاص بك في التخلص من الأنسولين في مجرى الدم الخاص بك مما يجعلك سمينا.
انا احب الحلويات. ماذا يمكنني أن آكل بدلا من السكر؟
السكر الذي يحدث بشكل طبيعي في هضم الفاكهة ببطء أكبر بكثير وكذلك لن يجعلك سمينا. أنا شخصيا أحب العسل. إنه رائع للغاية وكذلك لديه مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة. واحد آخر من مفضلاتي، مانجو الناضجة لديها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة وكذلك طعم منحدر للغاية.
مؤشر نسبة السكر في الدم: ما هذا؟
يختفي مؤشر نسبة السكر في الدم بالضبط مدى سرعة تناول الكربوهيدرات في السكر. إلى جانب بعض الاستثناءات، فإن الأطعمة ذات مؤشر ارتفاع نسبة السكر في الدم سيؤدي إلى تفاعل الأنسولين الكبير وكذلك تجعلك fat.look في مؤشر نسبة السكر في الدم للطعام هنا.
أعييضم ذات الصلة من نقص المغنيسيوم
# 2 الطعام الذي يجعلنا الدهون: دقيق أبيض
وهذا يشمل الخبز الأبيض، المفرقعات، المعكرونة، وكذلك الحبوب. سحب التسمية. إذا تم توفير “دقيق غير مقائم”، “تبييض أربعة”، “الدقيق المخصب” أو أي نوع من النوع الآخر من “الدقيق” في أول 3 مكونات، لا تلمسه إلا إذا كنت ترغب في الحصول على الدهون. يلمنح الدقيق الأبيض إلى السكر بشكل سريع مثل السكر الجدول وكذلك يخلق استجابة مماثلة للأنسولين.
خلاصة القول: تناول الدقيق الأبيض يجبر جسمك لتخزين الدهون. توقف عن تناول الطعام!
ولكن أنا أحب الخبز والمعكرونة! ماذا يمكنني أن آكل بدلا من ذلك؟
أفضل خيار: تناول الشوفان المدلفن بالكامل وكذلك الأرز البني – فهي الأطعمة للغاية. يتم تحميلها بالمواد المغذية وكذلك Digest ببطء توفر لك إمدادات مستقرة من التغذية وكذلك الطاقة لساعات. يخبز الخبز أجنبي جميعا مثل القمح الكامل بنسبة 100٪ أو خبز الحبوب الكامل بنسبة 100٪ لا يزال لديك مؤشر نسبة السكر في الدم عالية إلى حد ما، ولكن إذا كان يجب أن يكون لديك الخبز أو المفرقعات أو المعكرونة بالتأكيد الحصول على نسخة الحبوب بنسبة 100٪ كاملة.
أحب الطعام المكسيكي؟ اختيار تورتيلا الذرة
عند طلب أو طبخ الطعام المكسيكي، اختار دائما Tortillas الذرة الناعمة. وهي مصنوعة من الذرة الأرضية بشكل خشن وكذلك لديها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة. لا تلمس التورتيا الدقيق إلا إذا كنت تحاول الحصول على الدهون.
# 3 الطعام الذي يجعلنا الدهون: “الأبيض” البطاطا
هل البطاطا بيضاء في الداخل؟ لا تأكله. تحتوي البطاطس على مؤشر نسبة نسوية عالية للغاية يعني أنهم يهضمون إلى السكر بسرعة كبيرة وكذلك يسبب سبايك الأنسولين. انت حزرتها:
تناول البطاطا “الأبيض” يجبر جسمك على تخزين الدهون. توقف عن تناول الطعام لهم!
لا البطاطا؟ ماذا يمكنني أن آكل بدلا من ذلك؟
البطاطا الحلوة وكذلك Yams لذيذة وكذلك طعاما آخر للغاية. إنهم ينفجرون مع الفيتامينات وكذلك المعادن وكذلك الكربوهيدرات الهضمية للغاية. من فضلك لا تضع السكر عليها، إنها إهانة واحدة من الطبيعة العديد من الأطعمة الرائعة (وسوف تجعلك سمينا).
ذات الصلة عدوى المثانة وكذلك النساء بعد انقطاع الطمث
# 4 الطعام الذي يجعلنا الدهون: أي شيء مقلي عميق
يتم تخزين معظم الأطعمة المقلي العميقة بالدقيق الأبيض، أو أنها بطاطس (بطاطا مقلية). الدقيق الأبيض وكذلك البطاطا الملخص بسرعة إلى السكر مما يؤدي إلى تفريغ البنكرياس الخاص بك عن الأنسولين في دمك تحول جسمك إلى آلة تخزين الدهون. إذا كان هذا لم يكن ضعيفا بما فيه الكفاية،الطعام يقطر بالمثل في الدهون المشبعة السعرات الحرارية عالية السعرات الحرارية.
إن تناول الطعام المقلي العميق يتحول جسمك إلى جهاز تخزين الدهون مع توفيره مع خنازير السعرات الحرارية للذهاب إلى الدهون.
الأكل الأكل العميق الأطعمة الغذائية هو الأكثر احتمالا الطريقة الأكثر كفاءة للحصول على الدهون بسرعة قدر الإمكان. ما لم تحاول الحصول على الدهون في وقت قياسي، ابتعد عن ذلك.
لكني أحب البطاطس المقلية! ماذا يمكنني أن آكل بدلا من ذلك؟
لا تقلى عميق خبز أو شواء بدلا من ذلك. بالنسبة إلى بديل تقلى الفرنسية، شريحة بطاطا رائعة في بطاطا مقلية وكذلك خبز أو شواءها. فرشاة على بعض زيت الزيتون، ورش بعض الجبن البارميزان، وكذلك شهية بون. هذه البطاطا هي كبيرة بالنسبة لك وكذلك لذيذ.
# 5 الطعام الذي يجعلنا الدهون: الأرز الأبيض
تماما مثل الخبز الأبيض، الأرز الأبيض هو حبة واحدة أكثر راحة تضم إلى السكر بسرعة كبيرة. تناول الطعام أيضا، وكذلك سوف تحصل على الدهون.
لا الأرز الأبيض؟ ماذا آكل بدلا من ذلك؟
لماذا الأرز البني بالطبع! انها واحدة من الأطعمة لدينا جدا؛ انها لذيذة، وكذلك أنها غير مكلفة. أنا شراء الأرز البني في كوسكو، 25 جنيه في وقت واحد، وكذلك أنا واحد. تلك الحقيبة كاملة بالنسبة لي. الأرز البني هو أن رائع.
هذا هو السبب في أن الأمريكيين هم الدهون …
انعكاس عطلة نهاية الأسبوع ذات الصلة # 35- التدوين
من المرجح الآن أن تدرك أن العديد من الأميركيين يأكلون الكثير من هذه الأطعمة الخمسة، وكذلك هذا هو بالضبط السبب في أن 74٪ من الأميركيين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة! 74 في المئة – هذا مجنون! إذا كنت جزءا من 74٪، فأنت تفهم الآن على وجه التحديد ما الذي تتناوله هو جعلك سمينا وكذلك على وجه التحديد ما تتطلبه التوقف عن الأكل للحصول على جسمك الطبيعي والصحي.
عندما تتوقف عن تناول هذه الأطعمة، ستلاحظ أنك تبدأ في فقدان الدهون مثل مجنون (إنه أمر مخيف عمليا). سوف تلاحظ كذلك أنه يمكنك تناول الكثير من الطعام العظيم غير المعالج (بقدر ما تريد، في أي وقت تريده)، وكذلك ستظل تفقد الوزن.
ربما تفهم هذه الأطعمة فقراء بالنسبة لك، إلا أنها تتذوق جيدا، وكذلك من الصعب التوقف عن تناول الطعام لهم. من الصعب التغيير. تتطلب خطة عمل لتعديل عاداتك. أنت شرط أن تبدأ القليل وكذلك التعديل تدريجيا لأن تغيير كل شيء في الوقت الذي يصعب بشكل لا يصدق.
كتب هذا المقال القصير بواسطة كورت بويد، اللياقة البدنية المتعصبين، وكذلك مديرة Stamina Stack 52. لقد وضعنا مؤخرا كومة فقدان الوزن 52، وهي لعبة تساعدك في كسر الروتينات الفقراء الأكل وكذلك استبدالها بصحة جيدة. للحصول على مزيد من المعلومات مزيد من المعلومات: القوة. Nastack52.com.
إذا كنت ترغب في الحصول على إخطارات حول نصائح الحياة الصحية، والأخبار الصحي والعافية، والأمومة وكذلك الوظائف، يرجى الاشتراك عبر البريد الإلكتروني بالإضافة إلى الامتثال لنا على Facebook، Pinterest، Bloglovin، Google+، وكذلك Twitter. اشترك في نشرتنا الإخبارية. مخاوف أو تعليقات؟ ابق على تواصل معنا
قبل أن تذهب لرؤية هذا الرابط للحصول على مجموعة Commando المجانية تماما من Cottonelle. #ميلادي
رابط لهذا المنصب: هذه الأطعمة الخمس أنت تتوقف الدهون عن تناولها
0/5.
(0 نصيح)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك
