تهتم!
شارك
سقسقة
شارك
في فصل الشتاء تنخفض درجات الحرارة وكذلك الأيام تصبح أقصر. أحب الجري ولكن من الصعب للغاية البقاء مصدر إلهام عندما تضرب حالة الطقس الباردة. إذا لم تتمكن من تصديق أي نوع من مفاهيم اللياقة البدنية الرائعة لأنك عالق داخل منزلك أدناه ، فهي بعض النصائح الرائعة لمساعدتك في الحصول على مؤخرتك في هذا الشتاء.
“Skier” بقلم Taoty Freedigitalphotos.net
قم بإنشاء منطقة للياقة البدنية في Homedesignate مساحة أو جزءًا من مساحة لصالة الألعاب الرياضية المنزلية. يمكن أن يكون زاوية من غرفة المعيشة الخاصة بك ، أو غرفة النوم الاحتياطية التي لا يستخدمها أحد. موقع حصيرة اليوغا ، وبعض الدمبل خفيفة الوزن أو kettlebells ، وحبل القفز ، والتلفزيون ، وكذلك مشغل أقراص DVD وكذلك مقاطع فيديو اللياقة البدنية المفضلة لديك في الفضاء أو الفضاء. يمكنك أيضًا تعليق ملصقات تحفيزية ممتعة للمساعدة في تحفيزك على الاستفادة من صالة الألعاب الرياضية الجديدة الخاصة بك. تأكد من الاحتفاظ بأجهزة اللياقة البدنية الخاصة بك بعيدًا عن الأطفال الصغار لمنع الإصابة.
قم بجدولة التدريبات الخاصة بك ، يجب على البالغين الأصحاء المشاركة في ساعة واحدة من النشاط البدني على الأقل 4 أيام في الأسبوع. إذا كان اكتشاف الوقت اللازم للعمل هو صعوبة في روتينه في التقويم الخاص بك. يمكنك أيضًا شراء يوميات اللياقة البدنية ، مثل كتاب الشكل ، والذي يساعدك على تتبع أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك وكذلك الجدول الزمني. عندما ترتيب التدريبات الخاصة بك ، تأكد من التمسك بها. قم بتعيين تذكير على هاتفك الحكيم أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك حتى يتم استخدامك إلى الروتين الجديد.
المشاركة في أحياء Winter Sportsmany لديها بطولات الدوري الرياضية للهواة للبالغين تديرها الحدائق وكذلك قسم الترفيه أو YMCA الإقليمي. هذه البطولات غير مكلفة إلى حد ما ، وتساعدك على البقاء في حالة جيدة وكذلك فرص رائعة للبالغين للتواصل الاجتماعي. تحقق مع مركز الحي الخاص بك أو الحدائق وكذلك قسم الترفيه أو YMCA لمعرفة ما هي الرياضة التي يقدمونها للبالغين في فصل الشتاء.
ذات صلة إنقاص الوزن بشكل أسرع من خلال اكتشاف الوقت لممارسة الرياضة بواسطة كاثرين مارتين سميث م.
إذهب الى الخارج
إذا كان الأمر أقل من الصفر حيث يمكنك عبر الإنترنت في فصل الشتاء ، فقد لا يكون هذا خيارًا لك. ومع ذلك ، بالنسبة للكثيرين منا ، فإن درجات الحرارة الباردة مقبولة بالملابس المناسبة. التزلج وكذلك أحذية التزلج على الجليد هي أنشطة بدنية ممتعة يمكنك الاستمتاع بها خلال فصل الشتاء. يمكن أن يكون الذهاب إلى المشي أو الركض ممتعًا في فصل الشتاء طالما أنك تستخدم ملابس خارجية دافئة. الحصول على الإبداع! يعد بناء حصون الثلج وكذلك رجال الثلج مع أطفالك تمرينًا رائعًا خلال الأشهر الباردة من العام.
قم بتشغيل موسيقاك المفضلة بالإضافة إلى الرقص على الموسيقى التي تعتبر تمرينًا رائعًا لأمراض القلب. يمكنك القيام بذلك بمفردك أو مع أطفالك. إن تمرين القلب الرائع مثل الرقص ، الذي يتم القيام به في منتصف بعد الظهر أو في وقت مبكر من المساء سيساعدك بالمثل في الحصول على نوم أفضل بكثير.
تمارس التمارين الرياضية وكذلك اللياقة البدنية الجسدية تحافظ على وزن صحي ، وحمايتك من مرض السكري وكذلك أمراض القلب ، وتساعدك على تقديمها مع الإجهاد وكذلك تعزز أنماط النوم الصحي. إن أشهر الشتاء الباردة تجعل من الصعب على العديد من الأميركيين مواكبة إجراءات اللياقة البدنية الخاصة بهم. مع الأدوات الصحيحة والمفاهيم المبتكرة ، لا يتعين عليك وضع اللياقة البدنية على الموقد الخلفي هذا الشتاء.
رابط إلى هذا المنشور: 5 نصيحة للياقة البدنية الباردة
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك
