مشاركة تهتم!
شارك
سقسقة
شارك
يمكن أن يقطع السفر خطة النظام الغذائي النموذجي وكذلك روتين التمرين ، ولكن هناك طرق يمكنك أن تسعدها في مهربك دون الحصول على الوزن.
عندما تخطط لقضاء إجازة ، من المرجح أن تبدأ بمعرفة المكان الذي ستذهب إليه ، بالضبط كيف ستصل إلى هناك ، حيث ستبقى ، وكذلك ما تريده افعل عندما تصل إلى هناك. إذا كنت تحب العديد من عملائي ، فقد يكون هناك شيء آخر قد تخطط له عند السفر – مكسب. ومع ذلك ، لا يجب أن يحدث.
أخبرني الكثير من الناس أنهم لا يستطيعون البقاء على وجباتهم الغذائية أثناء إجازتهم. من المسلم به أن هذا تحد. ومع ذلك ، عندما يخطط الناس لاكتساب الوزن عند السفر ، يبدو لي كما لو كانوا لا يريدون حتى محاولة البقاء على المسار الصحيح. يمكن لـ GetAways تحويل عالمك المنظم رأسًا على عقب ، وهو أحد الأسباب التي تجعلنا نسعد بأخذها. ومع ذلك ، نظرًا لأنك مسافر لا يعني أنه يتعين عليك استعادة الأمتعة الزائدة حول خصرك والوركين وكذلك الفخذين.
نصائح لإدارة الوزن اكتساب أثناء السفر
بغض النظر عن المكان الذي تذهب إليه أو بالضبط كيف تصل إلى هناك ، فإنه يساعد حقًا إذا كنت مستعدًا جيدًا. الهدف من البقاء مع روتينك النموذجي قدر الإمكان. فيما يلي بعض الاقتراحات لمساعدتك في منع الحصول على الوزن أثناء إجازة.
إذا كنت مسافرًا بالسيارة ، فتجنب الطعام على الطريق بالإضافة إلى حزم الوجبات الصحية وكذلك الوجبات الخفيفة بدلاً من ذلك. لا تترك المنزل حتى تأكل. إذا كنت في عجلة من أمرك ، خذ بروتين يهز معك حتى تكون أقل إغراء لالتقاط الطعام السريع في الطريق.
تعد الأطعمة السهلة للعبور ، مثل قضبان البروتين (مثل Herbalife Nutrition Vanilla Lodin Protein Bar Deluxe) ، والفواكه ، والمكسرات أو المكسرات الصويا ، والجبن الوطني ، وكذلك عبوات خاصة من الجزر الرضع وجبات خفيفة رائعة بغض النظر عن تقنية السفر. إنها رائعة لرحلات الطرق أو الرحلات الجوية.
يعد العثور على منتجات صحية في محطة الطيران يمثل تحديًا. يمكن العثور على الفاكهة أو الزبادي والسلطات أو السندويشات ، ولكن تعبئة طعامك سيوفر لك السعرات الحرارية والنقد.
عندما تتأخر الرحلات الجوية ، استخدم الوقت للتجول في المحطة بدلاً من السماح للمطاعم وكذلك براءة السقي. في بعض المطارات الكبرى ، يمكنك تسجيل مسافة ميل أو أكثر بسرعة عن طريق السير مرة أخرى بالإضافة إلى ذلك على طول الكونكورس.
احترس من السعرات الحرارية السائلة. من المهم الحفاظ على رطوبة ، خاصة إذا كنت تطير. يقترح أن تشرب كوبًا من السوائل لكل ساعة تكون في الهواء. ومع ذلك ، إذا كنت تقوم بتخليص المشروبات الغازية أو الكوكتيلات ، فسترفع مجموعة من السعرات الحرارية. ابق مع الماء أو الشاي المثلج أو المشروبات الرياضية المحلاة بخفة بدلاً من ذلك.
إذا كان التوقف عند أحد الفنادق في خططك ، فمن المحتمل أن تعاني من مزيج ضار من التعب إلى جانب الأطعمة الجذابة من بوفيهات الساعة السعيدة أو خدمة الفضاء. ولكن السفر متعب ، ولكن بدلاً من استخدام الطعام كقوة متقطعة ، يمكنك المشي أو ضرب مركز اللياقة البدنية في الفندق بعد أن تستقر.
العديد من مساحات الفنادق لديها الثلاجات. التقط بعض الفواكه الطازجة ، وقطع الخضروات أو الزبادي للوجبات الخفيفة. وكذلك لا تفشل في تذكر بعض الحليب أو حليب الصويا حتى تتمكن من ضرب البروتين في غرفتك.
اسأل موظفي الفندق عن خيارات تناول الطعام الصحية في المنطقة حيث من المحتمل أن تكتشف الأطعمة التي تتناولها عادة.
شاهد السعرات الحرارية في الفنادق التي تقدم وجبة إفطار مجانية. من الجاذبية الإفراط في تناول الطعام عندما لا تدفع مقابل المواد الغذائية. العديد من وجبات الإفطار المجانية تمامًا بأطنان مع الخبز النشوي والحبوب وكذلك الفطائر. من السهل عليك أن تأكل أكثر مما يجب عليك ، خاصة عندما لا تدفع ثمنها. بدلاً من ذلك ، كن على يرجع إلى الفاكهة الطازجة ، وربما بعض البروتين في نوع البيض المسلوق أو الزبادي.
ارتباط بهذا المنشور: كيفية منع الوزن أثناء السفر
أساليب مدروسة ذات صلة لإظهار والديك أنك تقدرهم
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شاركسقسقة
شارك
