نعلم جميعًا قيمة تناول الطعام الصحي ولكننا نمارس ما نعظه ليس بالأمر البسيط دائمًا.
يمكن أن تكون الحياة في القرن الحادي والعشرين مشغولة. لم يسبق لنا أن نتحدنا من قبل الآباء إلى نافذة على مدار 24 ساعة: العمل ، الأسرة ، ممارسة الرياضة ، نوم ، وبالطبع الكأس المقدسة التي هي “وقت”.
من خلال مثل هذه الحياة المزدحمة ، يمكن أن يتبع اتباع نظام غذائي صحي قائمة الأولويات ، لكن لحسن الحظ ، بفضل أيسلندا ، لا يجب أن تكون David Blaine لاستحضار العشاء السحري كل ليلة!
إن ممرات أيسلندا (المادية والظاهرية-كما يمكنك أيضًا التسوق عبر الإنترنت أيضًا) مليئة بالأطعمة المغذية ، مما يضمن لك ولعائلتك اتباع نظام غذائي متوازن بسهولة والاستمتاع بـ “5 في اليوم”.
واحدة من وجباتي الصحية المحببة التي تم إنشاؤها من مكونات أيسلندا هي سمك السلمون اللذيذ بشكل لا يصدق مع zesty Bean Quinoa وجانب من الرماح الهليون مع الزبدة المملحة.
يستغرق الأمر أقل من 40 دقيقة – لذلك من الأفضل للأمهات المزدحمة مثلي.
يتم طهي كل شيء من المجمدة ، لذلك لا يوجد أي من متاعب في انتظار المكونات لإزالة الجليد أيضًا.
روعة حيوية ومليئة بالمواد المغذية-
أفضل عشاء في منتصف الأسبوع.
تعتبر شرائح سمك السلمون الوردي البرية في أيسلندا غنية وضوضاء بلون وردي جميل وأكثر من ذلك ، حيث يحتوي المتجر حاليًا على عرض 3 جنيه إسترليني على جميع الأسماك المجمدة ، لذلك فهو أمر مذهل أيضًا.
من قال أن الأكل بصحة كان باهظ التكلفة على أي حال؟!
فول Zesty الفاصوليا المجمدة (1.50 جنيه إسترليني لـ 500 جم) مستعد مسبقًا بالفاصوليا الخضراء ، والفاصوليا الكلى ، والذرة الحلوة ، والفلفل الأحمر ، والبازلاء ، وفول الصويا ، وبذور عباد الشمس ، بحيث تنفجر مع الفيتامينات والغذائية والمعادن.
بالإضافة إلى أنها مريحة بشكل استثنائي – تخيل صنع مثل هذا المزيج الكينوا ممتاز من الصفر!
أوه ، إنه لذيذ للغاية أيضًا.
لقد أضفت ببساطة رذاذ من زيت الزيتون ، وضغط من الليمون والملح والفلفل لتزيين و Et Voilá – وجبة لذيذة وصحية وسهلة لمدة أقل من 40 دقيقة.
سوبر ، Superfood من الطبق!
إليك الوصفة السريعة والسهلة حتى تتمكن من تجربتها بنفسك:
المكونات (يخدم 2)
2 × شرائح سمك السلمون الوردي البري
250g zesty Bean Quinoa
رذاذ من زيت الزيتون
عصير 1 ليمون
الملح والفلفل لتزين
الطريقة (وقت الإعدادية 10 دقائق / 30 دقيقة وقت الطهي)
لطهي السلمون:
1. فرن ما قبل الحرارة إلى 180 درجة مئوية
2. إزالة المبلغ المطلوب من جميع العبوات.
3. لفليه كل شيء فضفاض في رقائق.
4. ضع على صينية للخبز بالقرب من منتصف الفرن من 25 إلى 30 دقيقة
بينما يطبخ سمك السلمون في الفرن على الكينوا.
يستغرق الكينوا 9 دقائق فقط للطبخ في الميكروويف والتعليمات بسيطة للغاية.
1. إزالة من جميع العبوات.
2. ضع في طبق كبير قابل للميكروويف.
3. تغطية مع الفيلم و pierce عدة مرات.
4. طبخ لمدة 6 دقائق.
5. ضجة ، طهي لمدة 3 دقائق بالإضافة إلى ذلك.
6. الوقوف 1 دقيقة ، ضجة قبل التقديم.
يُقدّم سمك السلمون والكينوا معًا ، ورذاذ بزيت الزيتون ، وضغط من عصير الليمون ورش الملح والفلفل حسب الرغبة.
لمرافقة الطبق ، أحب الرماح الهليون في أيسلندا مع الزبدة المملحة (2 جنيه إسترليني مقابل 300 جرام).
غالبًا ما تكون الخضروات المجمدة أكثر صحة من نظرائها الطازجة حيث يتم تجميدها في المصدر ولا تتم إضافة أي شيء.
مرة أخرى ، يتم تجميد الأسماك التي تراها على عدادات الأسماك في أماكن أخرى وتجميدها ، فلماذا لا يتم تجميدها حديثًا من أيسلندا؟
لتسخين الهليون-
ببساطة ميكروويف من المجمدة (لا تحلل الجليد).
طبخ على الطاقة الكاملة لمدة 5 دقائق.
1. قم بإزالة غطاء فيلم الأكمام و Pierce عدة مرات.
2. ضع على لوحة ميكروويف.
3. طبخ لمدة 4 دقائق.
4. يهز بلطف ، طهي لمدة دقيقة واحدة.
5. هز بلطف ، قف لمدة دقيقتين قبل التقديم.
هو سقي فمك حتى الآن؟ أنا أعرف لي!
هذا منشور بتكليف من أيسلندا. لقراءة الكثير عن الشراكة والدخول للفوز بقسائم 500 جنيه إسترليني ، انقر هنا.
شراء كتابي الأكثر مبيعًا في غلاف عادي أو صوت
كتابي الأول هو دليلي للبقاء على قيد الحياة والازدهار في العمل وفي المنزل ويستخدم نظرة ثاقبة حول كيفية إنشاء خدمة رقمية أو العودة إلى العمل بثقة.
مومبوس: دليل أمي الصادق للبقاء على قيد الحياة والازدهار في العمل وفي المنزل (الطبعة الثانية المملكة المتحدة)
متوفر على Amazon أو Audible
أمي العامل: دليلك للبقاء على قيد الحياة والازدهار في العمل وفي المنزل (الطبعة الأمريكية/كندا)
متاح 8 سبتمبر 2020. اشتر الآن على أمازون
مثل ما قرأته؟ ثم لماذا لا تتبع Vicki على Facebook و Twitter و YouTube و Pinterest و Instagram
لا يفوتون وظيفة!
اشترك في HonestMum في النشرة الإخبارية الأسبوعية للبريد الإلكتروني حيث أشارك مشاركاتي الجديدة في المدونة ونصائح التدوين ودعوات الأحداث والمسابقات والأخبار عن كتابي الجديد. لا أشارك أبداً بياناتك الشخصية مع أطراف ثالثة.
facebooktwitterPinterestemailtumblrshare
